Полезные напитки для здоровья

Все вышеперечисленные полезные напитки для здоровья не навредят, если употреблять их без фанатизма.

В основе жизнедеятельности всего живого – обычная вода, пить ее необходимо для восполнения жидкости, которую организм теряет с выделениями, иначе нарушатся обмен веществ и регуляция температуры тела.

Питьевой режим зависит, в первую очередь, от массы тела, в среднем – взрослый человек должен выпивать в сутки не менее 2 л воды, в которую для улучшения вкуса допустимо добавлять кружки лимона, дольки свежих фруктов или сезонных ягод. Однако заменять указанный объем воды можно и другим питьем, главное – чтобы это были полезные напитки для здоровья. Диетологи рекомендуют нижеследующие варианты.

Зеленый чай

Полезен – исключительно листовой, без искусственных ароматизаторов, приготовленный по правилам. Заваривать чай можно вместе с ягодами брусники и шиповника, соцветиями жасмина. Помимо утоления жажды – является антиоксидантом, то есть – предупреждают развитие онкологических заболеваний, богат витаминами, фосфором – для укрепления костей и зубов, флавоноидами – дубильными веществами, повышающими эластичность кровеносных сосудов.

Мятный настой

Готовится из свежих или высушенных стеблей и листьев, заваривается – как обычный чай. Эфирные масла в составе растения поднимут настроение, активизируют работу ЖКТ, поспособствуют выводу токсинов, нейтрализуют болезнетворные бактерии, снимут головную и мышечную боли. Полезен также мочегонным действием – эффективен для диет.

Фруктово-ягодные соки

Соки должны быть свежевыжатыми, можно разбавлять водой (неминеральной – минеральная имеет ряд противопоказаний) по вкусу:

Апельсиновый – восполнит недостаток витамина C, в зимнее время поможет избежать простуд, отличная профилактика сезонных вирусных заболеваний – гриппа, ОРВИ.
Клюквенный – для приготовления годится как свежая, так и свежезамороженная клюква (напиток из клюквы, протертой с сахаром, как питье, заменяющее воду, не подходит). Придает сил – в составе витамины C, B1, B2, PP, заживляет десны – ранки при авитаминозе, как антисептик – показан при инфекциях мочеполовой системы.

Томатный сок

Пожалуй, единственный из соков – помимо тыквенного, который обычный покупатель отчего-то не очень жалует, представляющий полезные напитки для здоровья в бутилированном и пакетированном виде. Главное – выбирать томатный сок в упаковках, на которых производителем указано, что в составе только томаты (томатная паста) и вода – в тетрапаках и пастеризованной посуде из стекла дополнительные консерванты помидорам не нужны, поскольку их мякоть и кожура сами по себе обладают антиоксидантным свойством.

Соевое молоко

Полезно как повседневное питье тем, что выводит ЛПНП (в обиходе липопротеины низкой плотности зовутся «плохим холестерином»). Однако перед тем, как начать регулярно употреблять соевое молоко, следует убедиться в том, что нет предрасположенности к онкологическим заболеваниям молочной железы – в данном напитке высокое содержание фитоэстрогенов (растительных гормонов), могущих спровоцировать рак груди.

Хлебный квас домашнего приготовления

Можно заменить фабричным бочковым – тем, что продается в розлив, поскольку суть – в брожении. В живом квасе – масса минеральных веществ и аминокислоты, которые полезны для матовости кожи и сияния волос. К тому же, в 100 мл – не более 25 ккал.

Сухое красное вино

Марочное, дорогое – заведомо качественное. Для пользы красные сухие вина пьют разбавленными водой в пропорции 1:1 – такой напиток способствует лучшему пищеварению, обмену веществ, нормализации артериального давления.

Все вышеперечисленные полезные напитки для здоровья не навредят, если употреблять их без фанатизма. Не подойдут тем, у кого имеется индивидуальная непереносимость конкретного продукта. 

И конечно же, нужно восполнят свой организм качествеными витаминами, для получения подбробной информации, жмите Присоединиться