Здоровый образ жизни выходит на первый план: всё больше Россиян выбирают осознанное отношение к своему здоровью

Эксперты напоминают: здоровый образ жизни — это не про идеал, а про заботу. И каждый, кто делает даже небольшой шаг в этом направлении, уже инвестирует в своё будущее.

В последние годы в России наблюдается устойчивый рост интереса к здоровому образу жизни (ЗОЖ). По данным Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ), более 60% граждан в возрасте от 35 до 60 лет регулярно следят за питанием, уделяют внимание физической активности и стремятся снизить уровень стресса. Эксперты отмечают, что ЗОЖ перестал быть временным трендом — он становится неотъемлемой частью повседневной жизни.

Осознанность вместо модных диет

«Люди всё чаще отказываются от радикальных методов вроде жёстких диет или изнурительных тренировок в пользу устойчивых, реалистичных привычек, — комментирует Ольга Смирнова, врач-диетолог и координатор проекта „Здоровые вместе“. — Особенно это заметно среди людей старше 45 лет: они ищут баланс, а не быстрые результаты».

Среди ключевых практик — регулярные прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание с акцентом на сезонные продукты, достаточный сон и управление эмоциональным состоянием. При этом всё большую популярность набирают локальные сообщества поддержки, где участники делятся опытом, мотивируют друг друга и получают экспертные рекомендации.

Цифровизация здоровья

Развитие Telegram-каналов, мобильных приложений и онлайн-курсов также способствует популяризации ЗОЖ. Только за последний год число русскоязычных Telegram-сообществ, посвящённых здоровому образу жизни для взрослых, выросло на 40%. Многие из них ориентированы именно на аудиторию 45–60 лет, предлагая адаптированные программы питания, щадящие физические нагрузки и психологическую поддержку.

Поддержка начинается с малого

«Главное — начать с малого: стакан воды утром, 10 минут растяжки, отказ от позднего ужина, — говорит Игорь Петров, инструктор по оздоровительной гимнастике. — Со временем такие шаги складываются в устойчивый образ жизни, который продлевает не только годы, но и качество жизни».

Эксперты напоминают: здоровый образ жизни — это не про идеал, а про заботу. И каждый, кто делает даже небольшой шаг в этом направлении, уже инвестирует в своё будущее.

Присоединяйтесь к движению осознанного здоровья: подпишитесь на наш Telegram-канал и станьте частью сообщества, где поддержка, знания и вдохновение всегда рядом.