как повысить иммунитет организма человека, способы

Здоровое питание, богатое витаминами, — союзник иммунитета.

Иммунитет – это защитный механизм организма от чужеродных веществ (антигенов). Иммунная система — это система, ответственная за запуск этого защитного процесса и, таким образом, за поддержание баланса и правильного функционирования организма.
Иммунитет можно классифицировать по нескольким признакам. Среди них можно выделить врожденный иммунитет, присутствующий у здоровых лиц; и приобретенный иммунитет, который возникает после контакта с агентом-вселенцем и является специфичным против этого агента. Чтобы иметь хороший иммунитет, важно, например, правильно питаться. Продолжаем говорить, как повысить иммунитет организма человека.

Что такое иммунитет

Иммунитет – это механизмы, используемые организмом в ответ на чужеродные вещества, присутствующие в организме. Это вызвано иммунной системой, которая действует за счет действия защитных клеток и выработки антител (белков, вырабатываемых в ответ на присутствие антигенов), которые будут действовать против определенных антигенов.
Иммунитет необходим для защиты организма от различных заболеваний, вызванных химическими или биологическими агентами, и, таким образом, поддерживает гомеостаз. В дополнение к защите, предотвращению возникновения заболеваний, иммунитет может препятствовать прогрессированию заболевания и действует для выявления или уничтожения чужеродных, поврежденных или мутировавших клеток. Тем не менее и таким образом иммунитет помогает в профилактике рака.

Классификация иммунитета

Иммунитет можно разделить на:

1. Врожденный: человек уже рождается с этим типом иммунитета, и он всегда присутствует у здоровых людей. Он действует быстро, препятствуя проникновению микроорганизмов и борясь с теми, которым удается проникнуть в ткани хозяина. Он представлен физическими, химическими и биологическими барьерами; специализированными клетками, такими как макрофаги, нейтрофилы и дендритные клетки; и растворимыми молекулами, такими как цитокины, хемокины и С-реактивный белок (СРБ, белки, вырабатываемые в основном клетками печени при бактериальных инфекциях).
2. Приобретенный: возникает после контакта с инвазивным агентом, например, вирусами и бактериями, и специфичен в отношении этого агента. После контакта происходит ряд событий, запускающих активацию определенных клеток, а также синтез белков. Приобретенный иммунитет можно разделить на гуморальный (основной механизм защиты от микроорганизмов, опосредуется антителами, вырабатываемыми В-лимфоцитами) и клеточный (способствует уничтожению микроорганизмов, находящихся в фагоцитах, или инфицированных клетках, опосредуется В-лимфоцитами). Гуморальный и клеточный иммунитет действуют вместе в защите организма.

Иммунитет также можно разделить на активную, пассивную и адоптивную передачу:

Активный: после воздействия определенного микроорганизма или вырабатываемого им токсина организм ищет способы борьбы с ним. Этот тип иммунитета приобретается организмом в результате болезни или прививки, таким образом представляя собой «память»;
Пассивный: человек получит антитела, готовые бороться с определенными антигенами. Этот тип иммунизации может осуществляться путем передачи антител от матери к плоду или путем введения антител через сыворотку пациенту.
Адаптивный перенос: происходит путем переноса клеток иммунной системы, например, при переливании крови.

Иммунная система

Иммунная система состоит из клеток, известных как лейкоциты (лейкоциты и лимфоциты), кроветворных тканей (костный мозг, отвечающий за выработку защитных клеток) и органов (лимфатических узлов, селезенки и тимуса), действующих в качестве защитных сил организма.
Помимо защиты от болезнетворных агентов, таких как вирусы, бактерии, грибки и простейшие, иммунная система защищает организм от рака, так как она может выявлять чужеродные клетки, такие как мутанты, и уничтожать их.

Типы иммунных ответов

Иммунизация путем выработки антителназывается иммунным ответом. Это происходит, когда организм идентифицирует наличие антигена и двумя способами:

Первичный иммунный ответ: организм высвобождает специфические антитела против определенного антигена в плазме крови через несколько дней после его воздействия;

Вторичный иммунный ответ: организм дополнительно повышает концентрацию антител в крови. Этот ответ возникает при новом контакте с тем же антигеном. Этот механизм связан с иммунологической памятью, при которой клетки, уже выработавшие антитела против определенного антигена, сохраняют эту информацию и вырабатывают их снова, еще быстрее, когда обнаруживают присутствие того же самого антигена.

Что такое низкий иммунитет

Чтобы организм мог защитить себя, его иммунный ответ должен быть адекватно модулирован. Однако некоторые заболевания (такие как СПИД), дисфункции (такие как диабет), неправильное питание и использование определенных лекарств могут способствовать нарушению иммунной функции, и, таким образом, организм становится более восприимчивым к инфекциям.
Эта дисфункция широко известна как низкий иммунитет. Поэтому важно определить, что его вызывает, и попытаться изменить эту ситуацию, стремясь гарантировать защиту организма, а также его баланс.

Как повысить иммунитет

Здоровое питание, богатое витаминами, — союзник иммунитета.
Как уже говорилось, неадекватное питание может мешать модуляции иммунных реакций в организме. Поэтому важно иметь диету, богатую витаминами, всегда есть фрукты и овощи. Продукты, богатые медью, магнием и цинком, также важны для иммунитета и присутствуют, например, в яйцах, морепродуктах, каштанах, орехах, миндале, печени, бананах и шпинате.
В дополнение к здоровому питанию для защиты тела важно заниматься физическими упражнениями. Для эффективного результата следует заниматься этими видами деятельности не менее 30 минут в день. Кроме того, выполнение действий, позволяющих избежать стресса, может стать отличным союзником для сильной иммунной системы. Надеемся, Вы узнали как повысить иммунитет организма человека.

Так же, нужно принимать каждый день качественные витамины, для восполнения организма полезными веществами.

Что бы узнать какие витамины начать принимать, присоединяйтесь к нами!