Covid-19: все ли мы стали ипохондриками?

Эта навязчивая мысль — ежедневный ад для людей, страдающих ипохондрией

Что такое ипохондрия

Ипохондрию определяют как навязчивую тревогу о здоровье.

Ипохондриков беспокоит боль, а также «молчание органов». При малейшем симптоме, даже банальной головной боли, они думают о самом худшем (и воображают себя жертвами неизлечимой болезни).

Но даже то, что ничего не чувствуют, заставляет их бояться, что у них серьезная болезнь.
Это тревожное расстройство представляет собой порочный круг, поскольку у ипохондрика развиваются психосоматические симптомы, укрепляющие убежденность в том, что действительно болен.

В медицине считается, что больной страдает ипохондрией, если его страх заболеть сохраняется 6 месяцев, и это несмотря на обнадеживающие медицинские осмотры.
Каковы проявления этого расстройства
Некоторые ипохондрики обращаются к врачу несколько раз в неделю. Хотя врачи уверяют, что с ними все в порядке, они остаются убежденными в том, что больны.

Эта навязчивая мысль — ежедневный ад для людей, страдающих ипохондрией, а также для окружающих.
Каковы последствия пандемии

С пандемией Covid-19 количество ипохондриков, вероятно, увеличилось. Страх заболеть еще не был так силен в нашей новейшей истории.
Ситуация со здоровьем с 2020 года благоприятствует ипохондрии, потому что тревога ипохондриков подпитывается избытком медицинской информации.
В то время как Интернет и социальные сети уже облегчили каждому доступ к медицинской информации, пандемия еще больше усугубила этот поток вызывающей тревогу информации.

Как лечить ипохондрию

Поскольку ипохондрия — это форма беспокойства. Первое, что нужно сделать для лечения этого расстройства, — это снизить уровень страха и повышенной мнительности человека.
Для этого используются техники релаксации и гипноза.

Это расстройство также лечится с помощью когнитивной и поведенческой терапии или методов, сочетающих психологическую помощь и работу с телесными ощущениями, таких как, например, софрология.

На практике вот 3 совета, которые помогут снизить уровень стресса и беспокойства перед Covid-19 или другой болезнью:
- не тратьте время на медицинские форумы. Если у вас есть медицинские вопросы, которые беспокоят, задайте их врачу напрямую;
- занимайте ум другими вещами: как и при других тревожных расстройствах, рекомендуется занять свой ум, а не размышлять о негативных мыслях и тревогах.

Например, попробуйте занятия, требующие полного внимания, такие как раскрашивание для взрослых или занятия спортом (это отлично подходит для физического и психического здоровья);
- представьте это в перспективе: вы не заразились Covid-19 под предлогом того, что у вас насморк. Это может быть сезонная аллергия или простуда, поэтому не поддавайтесь панике, прежде чем узнать, результат теста.

Юмор тоже может помочь, поэтому не относитесь к жизни слишком серьезно.