польза и вред мандаринов для человека

Примите во внимание все плюсы и минусы этого цитрусового, и они точно станут вкусной и полезной частью вашего зимнего меню. 

Мандарины - яркие, солнечные плоды настоящего зимнего периода года.

Эти цитрусовые фрукты традиционно ассоциируются с праздничным настроением и радостью. Но кроме прекрасного вкуса, мандарины обладают подлинной ценностью для здоровья, хотя и не лишены определенного вреда.

Мандарины - богатый источник витаминов и минералов, он содержит незаменимую для организма аскорбиновую кислоту (витамин C), а также витамин А, который благоприятно влияет на состояние кожи, волос, зрение. Из минералов особенно ценны кальций, калий и фосфор, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы и поддерживающие костный ткань. Содержащиеся в мандаринах пектиновые вещества и клетчатка способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Мандарин способствует укреплению иммунитета, ведь витамин C, которым они изобилуют, является потрясающим антиоксидантом. Он помогает бороться со свободными радикалами, защищает организм от инфекций и вирусов.

Еще одной полезной особенностью мандаринов является их способность улучшать аппетит и способствовать нормализации обмена веществ, что зачастую используется в диетологии. Благодаря этому, они пользуются популярностью среди людей, контролирующих свою фигуру и стремящихся к похудению.

Однако мандарины могут принести и определенный вред.

Это прежде всего связано с возможностью вызвать аллергию, особенно у маленьких детей и людей с повышенной чувствительностью к цитрусовым. К тому же, чрезмерное употребление мандаринов может привести к пищевому перебору и вызвать расстройства желудка и кишечника.

Еще одна потенциально негативная сторона потребления мандаринов связана с содержанием в них кислот. Они могут провоцировать раздражение и воспаление слизистой оболочки желудка, особенно у тех, у кого уже есть проблемы с желудком и пищеварением.

Особое внимание следует уделить кожуре мандарина. Часто на ней присутствуют различные пестициды и консерванты, поэтому перед употреблением фрукта, его обязательно следует тщательно помыть.

Наконец, стоит помнить, что при неправильном хранении мандарины могут хранить в себе плесень и грибки, которые довольно опасны для здоровья человека.

В заключение хотелось бы сказать, что непрерывного употребления мандаринов следует избегать, но их умеренное присутствие в рационе обычного человека будет только на пользу. Примите во внимание все плюсы и минусы этого цитрусового, и они точно станут вкусной и полезной частью вашего зимнего меню. 

Мандарины конечно же, хорошо, но организму требуется еще больше комплекс качетвенных витаминов, что бы узнать какие, жмите кнопку Присоединиться