Полезно ли Авокадо

Целый авокадо или половинка фрукта среднего размера при ежедневном употреблении – этого вполне достаточно !

Авокадо – продукт, о пользе которого можно говорить очень долго.

Он богат полезными жирами, витаминами и минералами, которые поддерживают наше здоровье несколькими путями.

Для сердца

Авокадо содержит фитонутриент под названием бета-ситостерин, который помогает поддерживать здоровый уровень холестерина. Этот фрукт является источником целого набора ненасыщенных жирных кислот. Они способствуют очищению сосудов и «вымыванию» из них отложений.

Для кишечника

Обычно мы воспринимаем мякоть авокадо скорее как нежную маслянистую массу, которую можно легко пюрировать. При этом в ней есть немало клетчатки. Авокадо среднего размера содержит 3,4 г клетчатки. А это от 9 до 16% нашей ежедневной потребности.

Полезно ли авокадо для пищеварительной системы? Цельная пищевая клетчатка приводит к созданию разнообразной и здоровой микробиоты в кишечнике. Результат – хороший стул, детоксикация организма и отличное самочувствие.

Для кожи

Фрукты в большинстве своём содержат много сахара. Авокадо же не столь сладкий, зато в нём есть много олеиновой кислоты. Она способствует удерживанию влаги в коже, тем самым разглаживая её и замедляя процессы старения.

Для глаз

Авокадо богаты двумя каротиноидами: лютеином и зеаксантином. Эти два фитохимических вещества содержатся в тканях глаз и помогают защитить глаза от повреждений. Полезно ли авокадо для сохранения зрения? Каротиноиды, к примеру, делают органы зрения более стойкими к воздействию ультрафиолета.

Против воспаления

Авокадо богато противовоспалительными соединениями, такими как каротиноиды, витамины С и Е и фенолы. Было доказано, что все эти вещества защищают от окислительного повреждения и хронических заболеваний, одновременно улучшая когнитивные функции. Полезно ли авокадо для профилактики болезней, связанных с воспалениями? Однозначно, да.

Авокадо также является отличным источником альфа-линоленовой кислоты, которая подавляет воспалительные процессы при желудочно-кишечных заболеваниях.

Против гипертонии

Калий расслабляет стенки кровеносных сосудов и способствует снятию их спазмов. Авокадо – ценный источник калия. Если вы страдаете от повышенного кровяного давления, наверняка стоит полакомиться этим фруктом вместо солёной и жирной пищи.

Против избыточного веса

Авокадо часто рекламируют как продукт, который сжигает жир. Это не совсем так, но всё ж близко к истине. Полезно ли авокадо для снижения веса? Да. Хотя авокадо не сжигает жир напрямую, он является хорошим источником питательных веществ, способствующих снижению или поддержанию нормального веса.

Высокое содержание жиров и клетчатки в авокадо может помочь людям чувствовать себя более сытыми, что помогает регулировать аппетит.

Люди, которые едят продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты и овощи, имеют тенденцию поддерживать более здоровый вес тела.

Однако следует помнить, что авокадо не является чудесным снадобьем от ожирения. Его важно употреблять в сочетании с другой полезной едой, а также с физической активностью.

При всей выешеописанной пользе слишком увлекаться авокадо не следует. Целый авокадо или половинка фрукта среднего размера при ежедневном употреблении – этого вполне достаточно, чтобы наслаждаться его вкусом и насыщать тело полезными веществами.

А так же, следует принимать комплекс витаминов для организма, для получения подробной инфорации, жми кнопку Присоединиться