Здоровый образ жизни: 400 + ЗОЖ статей о правильном питании, фитнесе, спорте.

Здоровье — твой главный капитал!

Осознанное питание: как есть без чувства вины и стресса

Как практиковать осознанное питание и выйти из цикла «запрет — срыв — вина». Простые шаги к здоровому пищевому поведению без диет и чувства вины. ЗОЖ без диет как путь к доверию к телу.

Минздрав России представил обновлённые рекомендации по лечению гриппа в 2026 году

В условиях сезонного подъёма заболеваемости гриппом и ОРВИ Министерство здравоохранения Российской Федерации опубликовало обновлённые клинические рекомендации

Как мягко вернуться к ЗОЖ после новогодних праздников: без стресса и чувства вины

Как мягко вернуться к ЗОЖ после новогодних праздников: научно обоснованные советы по питанию, сну и движению без стресса и чувства вины. Практические шаги для января 2026.

Редакционная политика сайта

Уют и здоровье: как создать зимний ритуал без вреда для ЗОЖ

Как создать зимний ритуал, который дарит уют и поддерживает здоровье. Идеи для тёплых напитков, осознанного отдыха и мягкого движения. ЗОЖ и самоподдержка в холодное время года.

Как укрепить иммунитет зимой без таблеток: еда, сон и ритм

Как укрепить иммунитет зимой без таблеток и БАДов. Практические советы по питанию, сну и режиму для естественной защиты организма в холодное время года. ЗОЖ в холодное время года как основа здоровья.

Здоровый образ жизни выходит на первый план: всё больше Россиян выбирают осознанное отношение к своему здоровью

Эксперты напоминают: здоровый образ жизни — это не про идеал, а про заботу. И каждый, кто делает даже небольшой шаг в этом направлении, уже инвестирует в своё будущее.

Сон зимой: почему хочется спать дольше и нужно ли это делать?

Почему зимой хочется спать дольше и нужно ли это делать. Как адаптировать режим сна к короткому дню: правила гигиены сна в темное время года. Сон зимой как основа ЗОЖ.

Зимняя хандра или сезонная депрессия? Как поддержать психическое здоровье

Чем отличается зимняя хандра от сезонной депрессии и как поддержать психическое здоровье в холодное время года. Практические советы по свету, ритму, движению и эмоциональной гигиене. ЗОЖ и эмоции — важное сочетание зимой.

Почему зимой хочется спать и есть сладкое — и что с этим делать?

Почему зимой хочется спать и есть сладкое: научное объяснение и практические решения. Как справиться с сезонной усталостью без кофе и шоколада. ЗОЖ при недостатке света — мягко и эффективно.

Как оставаться активным зимой: тренировки дома и на улице при минусе

Как оставаться активным зимой: безопасные прогулки при минусе, эффективные упражнения дома без инвентаря и психологические лайфхаки против зимней лени. ЗОЖ в холодное время года — реально и приятно.

Зимнее питание: как есть сытно, но не набирать вес.

Как есть сытно зимой и при этом не набирать вес. Практические принципы зимнего питания: тёплая еда, белок, клетчатка и умеренность. ЗОЖ в холодное время года без диет и запретов.